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趣味や生活!MAXナビゲーション

趣味や生活!MAXナビゲーションブログ:18/06/04

20-03

シェイプアップをする時には、
いきなり今までの食生活をがらりと変えることは
やめた方がいいと思うんですよね。

最初のうちはやる気がありますから
何とか持ちこたえられるかもしれませんが、
長期間続けることは難しいでしょう。

最初のうちは、
比較的楽なダイエット法から
試してみた方が良いと思うんです

例えば、
食べる事の量自体を変えなくても
食べる事の「内容」を変えてみるとか…

具体的に言うと…
夕食にいつも、とんかつを食べていたとします。
このとんかつを生姜焼きに変えてみましょう。

生姜焼きにしても、
ダイエット中はあまりお勧めできませんが、
揚げ物であるとんかつと比べれば、
幾分脂分も控えめでしょうし、
カロリーも少なめでしょう。

ですから、
今までのカロリー摂取量と
比べれば少なくなっていることは確かです。

でも、おそらく食べる事のボリューム自体は、
あまり変わらないのではないでしょうか?
腹も満足しているはずです。

とんかつを生姜焼きにしたところで、
あまり減量の効果は出ないかもしれません。

しかし徐々にではありますが、
減量に入るということを
からだに教え込むことはできるはずです。

少し料理を見直すだけでも
結構カロリーを減らすことはできるのです。

そしてシェイプアップをするということへの
心構えを作っていきましょう。

健康的に減量をする場合には、
すぐに結果なんて出てくるものではありません。

なので、
いきなり過激なことをやるよりも
できることから始めていって、
確実な成果を出すことの方が重要だと、
おれは思います。

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